11 maneiras de permanecer produtivo quando você está cansado
Ficar motivado é um dos principais processos de sucesso nos negócios. Mas permanecer motivado pode ser uma conquista mais valiosa - especialmente quando os tempos são difíceis e sua energia é baixa. Trabalhar longas horas de trabalho cerebral é uma estratégia que pode durar apenas tanto tempo, e os empresários inteligentes sabem que precisam fazer intervalos regulares : pausas para café e fins de semana significativos. De tempos em tempos, no entanto, simplesmente não há a opção de fugir do escritório. É quando você precisa de algumas técnicas comprovadas para ultrapassar a barreira da fadiga e permanecer otimista e produtivo.
Parabéns por dar (ou considerar fazer) a pausa. Você provavelmente ainda não sabe quanto tempo será curto e, mesmo que saiba, aguarde. Os planos mudam e a sua pausa também. É fácil se desviar da criação de listas de tarefas ou planos de viagem para destinos exóticos. Todos nós queremos controlar nosso destino. Por que a pausa deve ser diferente de qualquer outro tipo de empreendimento?
Bem, embora nosso cérebro queira permanecer no comando, é importante lembrar que, quando você faz uma pausa, o resultado é desconhecido. Parte da emoção de fazer uma pausa é deixar-se aberto para se surpreender com o que acontece. É da natureza humana ficar à frente de quaisquer problemas relevantes para garantir um resultado definido. Abandonar o controle é um dos hábitos mais difíceis de quebrar .
A boa notícia é que, ao fazer uma pausa, você deixa ir. Uma pausa é sobre se render. A pausa permite as possibilidades do desconhecido. Confie que sua pausa é do seu interesse, mesmo que você não tenha idéia de qual será o resultado ou de onde você vai acabar. Confie em saber que tudo o que está à frente o servirá. Fique no tempo presente. É muito mais fácil dizer do que fazer. Acredite em sua missão e reabasteça-se desligando de alguma maneira. Esse sentimento mais profundo de confiança é o que algumas pessoas chamam de voz interior. Penso nisso como o meu sistema de orientação interior que me move para a frente de maneiras que atendem ao meu melhor interesse.
Quando iniciei minha pausa, não fazia ideia de qual seria o resultado, mas confiava na minha decisão. Tudo o que eu sabia era que, como resultado de trabalhar demais e entrar na minha mente mental, eu precisava de tempo para “apenas ficar” e dar uma olhada. Durante o mês entre o recebimento da aprovação da minha pausa prolongada e a saída do Google, perguntei-me como gastaria meu tempo. Eu estava com medo de fazer muitos planos. Eu não queria me sentir oprimido novamente. Eu queria deixar espaço para os planos se criarem. Se eu preenchesse meu tempo com muito trabalho, como haveria espaço para qualquer mágica acontecer?
O início de uma pausa requer uma combinação de coragem, risco e autoconfiança. Em O herói das mil faces , Joseph Campbell nos conta mais. Ele nos informa que parte da jornada de qualquer herói é passar por um desafio, obstáculo ou ameaça e sair do outro lado mais forte e mudado para melhor. Depois de seguir uma jornada como herói, as percepções mudam. Você não é mais a mesma pessoa que era antes de sua experiência. Tendo enfrentado seus medos de frente, você volta com novas idéias, experiências e lições que lhe permitem crescer. Com o ato de fazer uma pausa, você se torna o herói de sua jornada. Essa jornada é um ato de coragem .
Uma pausa significa embarcar na jornada de seu próprio herói. Como escreveu Campbell, trata-se de enfrentar o desconhecido: “Um herói se aventura do mundo dos dias comuns para uma região de maravilha sobrenatural: forças fabulosas são encontradas e uma vitória decisiva é conquistada: o herói volta desta misteriosa aventura com o poder de conceder benefícios a seu próximo. ”
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Coragem para Pausar
O filósofo existencialista alemão Paul Tillich escreveu The Courage to Be em 1952. Neste livro, ele questiona o que significa existir como um ser finito. Ele introduz o conceito de que toda ansiedade faz parte da condição humana e implica que a coragem está sendo. Para não ficar muito existencial com você, mas a coragem também está em pausa, e é necessária para a decisão de dar o salto de fé no ato real. É um passo em direção a encontrar a próxima migalha de pão a seguir ou a porta para atravessar. Coragem é definida como "a capacidade de fazer algo que você sabe que é difícil ou perigoso". Parte do que é ganho no processo de pausa écoragem. Pausar significa ficar bem sabendo que você não tem certeza de um resultado, deixar o controle ou se render ao momento presente. Cada um é um tremendo ato de coragem.
Senti uma pontada de medo toda vez que expliquei por que estava fazendo uma pausa para pessoas curiosas que me perguntavam. Eu aceitei, como a maioria dos sentimentos desconfortáveis, mas isso não significava que eu parei de me preocupar. Meu maior medo em relação à minha pausa era descobrir um lado meu que havia ignorado por muito tempo. E se eu descobrisse que não estava no emprego ou na carreira certa? Não queria pensar em quanta energia ou tempo gastei para me convencer de que era apaixonada pelo meu trabalho e tecnologia.
E se eu percebesse que estava infeliz? E se eu não gostasse de mim? Senti-me hesitante em descobrir alguma coisa. Não me deixei sentir meu terror. Passei por cima dele e me recusei a reconhecê-lo. Eu não percebi na época, mas era exatamente assim que eu deveria me sentir. Porque eu estava fora da minha zona de conforto , foi uma reação normal. Eu tive que enfrentar a dor emocional ignorada e abafada que anteriormente não estava disposta a olhar. Era como se meu corpo fosse um cofre emocional - segurando emoções que eu não queria sentir trancadas e fechadas indefinidamente. Não percebi que expressá-las era importante e me ajudaria a curar.
Eu tive o mesmo sentimento quando comecei a escrever isso. Meu medo estava na boca do meu estômago. Eu questionei se eu poderia fazer isso e me perguntei se eu iria falhar. Escrever exigia mais introspecção e esforço da minha parte. O medo do desconhecido espreitava nas sombras dos meus pensamentos e ações.
Eu sabia que me preocupar com o que eu faria após a pausa, sem saber detalhes, era inútil. Toda vez que comecei a pensar no futuro, isso significava que eu não estava mais presente. Eu precisava enfrentar meu maior medo, o desconhecido, e confiar que eu estava bem nele. Aceitei o fato de que o que estava do outro lado da minha pausa de três meses valeria o risco. A recompensa de estar mais alinhada e realizada valia o preço do desconhecido, mesmo que isso significasse descobrir quem eu era, quem não era e enfrentar os dois de frente. Coragem me veria completamente.
A maioria de nós não vive livre e sem medo . Segundo a GM Durst, aproximadamente 70% da população trabalha para negociar pertencimento e expressão. Eles vivem em conformidade, não se aventurando além das normas da sociedade e da cultura. Eles frequentam a escola que faz sentido, fazem o que os outros esperam ou mandam fazer, têm uma carreira convencional e não questionam suposições sobre seu estilo de vida, família, sistemas de crenças ou o que é esperado.
O psiquiatra austríaco e sobrevivente do Holocausto Viktor Frankl nos lembra: "O que é dar luz deve suportar queimar". Interpreto “queimar” como encarar seus próprios medos e ter a coragem de descobrir seu verdadeiro eu e ir além da conformidade. Frankl acreditava que as pessoas são motivadas principalmente por "procurar encontrar significado na vida de alguém" e que é o senso de significado que permite que as pessoas enfrentem seus medos e superem experiências dolorosas. Nas palavras de Frankl, eu estava disposto a enfrentar quem realmente era e "queimar" meus medos, a fim de desenvolver um senso mais forte de si mesmo.
Que medo há em você ou em sua vida? Você tem medo de desistir, ficar ou perder o controle? Uma pausa pode ajudá-lo a descobrir quem você pode se tornar e oferece uma oportunidade de abraçar corajosamente seu medo e observar o que está e o que não está funcionando para você. Pode ir muito além de encontrar um novo emprego. Pode ser uma maneira de curar e não correr para a próxima coisa com feridas expostas. Pausar é uma maneira de permitir a você se conectar profundamente a si mesmo, incluindo sentir e expressar emoções, de maneiras que você nunca imaginou ser possível.
Então, o que se faz quando mergulha no desconhecido? Onde alguém começa? Sabendo que você está entrando no desconhecido, eu criei três etapas para ajudar a navegar no seu caminho. Com um pouco de orientação, minha esperança é que você use sua coragem e dê um salto de fé.
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Mesmo que isso signifique dizer adeus ao seu fim de semana de folga, um período movimentado não significa que você deva deixar de fazer suas pausas regulares no local de trabalho. Fazer isso é realmente contraproducente, porque você se queimará mais cedo e sua concentração diminuirá. Seja disciplinado e tire pelo menos cinco minutos a cada hora. Estique as pernas, misture um smoothie , relaxe ao ar livre - o resto do dia terá mais sucesso.
E se esse fim de semana abandonado estiver fazendo você se sentir mal, considere mudar seu ambiente de trabalho para mantê-lo energizado e inspirado. Tente fazer algumas horas com o laptop em um café ou biblioteca nas proximidades, ou pelo menos se aproximando de uma janela onde o ar fresco e a luz do dia podem melhorar seu desempenho. Você também pode usar música e óleos essenciais, como hortelã-pimenta, para estimular os sentidos e manter o foco. Haverá muitos momentos ocupados em sua vida, por isso faz sentido se preparar para eles com antecedência.
Relacionado: O tempo é seu recurso mais valioso - não o desperdice
Confira 11 métodos para permanecer produtivo quando estiver cansado no infográfico abaixo. Antes de prosseguir, veja quantas ações você pode fazer agora e o quanto você se sente realizado até o final do dia.
Parabéns por dar (ou considerar fazer) a pausa. Você provavelmente ainda não sabe quanto tempo será curto e, mesmo que saiba, aguarde. Os planos mudam e a sua pausa também. É fácil se desviar da criação de listas de tarefas ou planos de viagem para destinos exóticos. Todos nós queremos controlar nosso destino. Por que a pausa deve ser diferente de qualquer outro tipo de empreendimento?
Bem, embora nosso cérebro queira permanecer no comando, é importante lembrar que, quando você faz uma pausa, o resultado é desconhecido. Parte da emoção de fazer uma pausa é deixar-se aberto para se surpreender com o que acontece. É da natureza humana ficar à frente de quaisquer problemas relevantes para garantir um resultado definido. Abandonar o controle é um dos hábitos mais difíceis de quebrar .
A boa notícia é que, ao fazer uma pausa, você deixa ir. Uma pausa é sobre se render. A pausa permite as possibilidades do desconhecido. Confie que sua pausa é do seu interesse, mesmo que você não tenha idéia de qual será o resultado ou de onde você vai acabar. Confie em saber que tudo o que está à frente o servirá. Fique no tempo presente. É muito mais fácil dizer do que fazer. Acredite em sua missão e reabasteça-se desligando de alguma maneira. Esse sentimento mais profundo de confiança é o que algumas pessoas chamam de voz interior. Penso nisso como o meu sistema de orientação interior que me move para a frente de maneiras que atendem ao meu melhor interesse.
Quando iniciei minha pausa, não fazia ideia de qual seria o resultado, mas confiava na minha decisão. Tudo o que eu sabia era que, como resultado de trabalhar demais e entrar na minha mente mental, eu precisava de tempo para “apenas ficar” e dar uma olhada. Durante o mês entre o recebimento da aprovação da minha pausa prolongada e a saída do Google, perguntei-me como gastaria meu tempo. Eu estava com medo de fazer muitos planos. Eu não queria me sentir oprimido novamente. Eu queria deixar espaço para os planos se criarem. Se eu preenchesse meu tempo com muito trabalho, como haveria espaço para qualquer mágica acontecer?
O início de uma pausa requer uma combinação de coragem, risco e autoconfiança. Em O herói das mil faces , Joseph Campbell nos conta mais. Ele nos informa que parte da jornada de qualquer herói é passar por um desafio, obstáculo ou ameaça e sair do outro lado mais forte e mudado para melhor. Depois de seguir uma jornada como herói, as percepções mudam. Você não é mais a mesma pessoa que era antes de sua experiência. Tendo enfrentado seus medos de frente, você volta com novas idéias, experiências e lições que lhe permitem crescer. Com o ato de fazer uma pausa, você se torna o herói de sua jornada. Essa jornada é um ato de coragem .
Uma pausa significa embarcar na jornada de seu próprio herói. Como escreveu Campbell, trata-se de enfrentar o desconhecido: “Um herói se aventura do mundo dos dias comuns para uma região de maravilha sobrenatural: forças fabulosas são encontradas e uma vitória decisiva é conquistada: o herói volta desta misteriosa aventura com o poder de conceder benefícios a seu próximo. ”
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Coragem para Pausar
O filósofo existencialista alemão Paul Tillich escreveu The Courage to Be em 1952. Neste livro, ele questiona o que significa existir como um ser finito. Ele introduz o conceito de que toda ansiedade faz parte da condição humana e implica que a coragem está sendo. Para não ficar muito existencial com você, mas a coragem também está em pausa, e é necessária para a decisão de dar o salto de fé no ato real. É um passo em direção a encontrar a próxima migalha de pão a seguir ou a porta para atravessar. Coragem é definida como "a capacidade de fazer algo que você sabe que é difícil ou perigoso". Parte do que é ganho no processo de pausa écoragem. Pausar significa ficar bem sabendo que você não tem certeza de um resultado, deixar o controle ou se render ao momento presente. Cada um é um tremendo ato de coragem.
Senti uma pontada de medo toda vez que expliquei por que estava fazendo uma pausa para pessoas curiosas que me perguntavam. Eu aceitei, como a maioria dos sentimentos desconfortáveis, mas isso não significava que eu parei de me preocupar. Meu maior medo em relação à minha pausa era descobrir um lado meu que havia ignorado por muito tempo. E se eu descobrisse que não estava no emprego ou na carreira certa? Não queria pensar em quanta energia ou tempo gastei para me convencer de que era apaixonada pelo meu trabalho e tecnologia.
E se eu percebesse que estava infeliz? E se eu não gostasse de mim? Senti-me hesitante em descobrir alguma coisa. Não me deixei sentir meu terror. Passei por cima dele e me recusei a reconhecê-lo. Eu não percebi na época, mas era exatamente assim que eu deveria me sentir. Porque eu estava fora da minha zona de conforto , foi uma reação normal. Eu tive que enfrentar a dor emocional ignorada e abafada que anteriormente não estava disposta a olhar. Era como se meu corpo fosse um cofre emocional - segurando emoções que eu não queria sentir trancadas e fechadas indefinidamente. Não percebi que expressá-las era importante e me ajudaria a curar.
Eu tive o mesmo sentimento quando comecei a escrever isso. Meu medo estava na boca do meu estômago. Eu questionei se eu poderia fazer isso e me perguntei se eu iria falhar. Escrever exigia mais introspecção e esforço da minha parte. O medo do desconhecido espreitava nas sombras dos meus pensamentos e ações.
Eu sabia que me preocupar com o que eu faria após a pausa, sem saber detalhes, era inútil. Toda vez que comecei a pensar no futuro, isso significava que eu não estava mais presente. Eu precisava enfrentar meu maior medo, o desconhecido, e confiar que eu estava bem nele. Aceitei o fato de que o que estava do outro lado da minha pausa de três meses valeria o risco. A recompensa de estar mais alinhada e realizada valia o preço do desconhecido, mesmo que isso significasse descobrir quem eu era, quem não era e enfrentar os dois de frente. Coragem me veria completamente.
A maioria de nós não vive livre e sem medo . Segundo a GM Durst, aproximadamente 70% da população trabalha para negociar pertencimento e expressão. Eles vivem em conformidade, não se aventurando além das normas da sociedade e da cultura. Eles frequentam a escola que faz sentido, fazem o que os outros esperam ou mandam fazer, têm uma carreira convencional e não questionam suposições sobre seu estilo de vida, família, sistemas de crenças ou o que é esperado.
O psiquiatra austríaco e sobrevivente do Holocausto Viktor Frankl nos lembra: "O que é dar luz deve suportar queimar". Interpreto “queimar” como encarar seus próprios medos e ter a coragem de descobrir seu verdadeiro eu e ir além da conformidade. Frankl acreditava que as pessoas são motivadas principalmente por "procurar encontrar significado na vida de alguém" e que é o senso de significado que permite que as pessoas enfrentem seus medos e superem experiências dolorosas. Nas palavras de Frankl, eu estava disposto a enfrentar quem realmente era e "queimar" meus medos, a fim de desenvolver um senso mais forte de si mesmo.
Que medo há em você ou em sua vida? Você tem medo de desistir, ficar ou perder o controle? Uma pausa pode ajudá-lo a descobrir quem você pode se tornar e oferece uma oportunidade de abraçar corajosamente seu medo e observar o que está e o que não está funcionando para você. Pode ir muito além de encontrar um novo emprego. Pode ser uma maneira de curar e não correr para a próxima coisa com feridas expostas. Pausar é uma maneira de permitir a você se conectar profundamente a si mesmo, incluindo sentir e expressar emoções, de maneiras que você nunca imaginou ser possível.
Então, o que se faz quando mergulha no desconhecido? Onde alguém começa? Sabendo que você está entrando no desconhecido, eu criei três etapas para ajudar a navegar no seu caminho. Com um pouco de orientação, minha esperança é que você use sua coragem e dê um salto de fé.
Relacionado: As melhores maneiras de encontrar sua coragem interior
Relacionados: Como despertar e manter a motivação
Mesmo que isso signifique dizer adeus ao seu fim de semana de folga, um período movimentado não significa que você deva deixar de fazer suas pausas regulares no local de trabalho. Fazer isso é realmente contraproducente, porque você se queimará mais cedo e sua concentração diminuirá. Seja disciplinado e tire pelo menos cinco minutos a cada hora. Estique as pernas, misture um smoothie , relaxe ao ar livre - o resto do dia terá mais sucesso.
E se esse fim de semana abandonado estiver fazendo você se sentir mal, considere mudar seu ambiente de trabalho para mantê-lo energizado e inspirado. Tente fazer algumas horas com o laptop em um café ou biblioteca nas proximidades, ou pelo menos se aproximando de uma janela onde o ar fresco e a luz do dia podem melhorar seu desempenho. Você também pode usar música e óleos essenciais, como hortelã-pimenta, para estimular os sentidos e manter o foco. Haverá muitos momentos ocupados em sua vida, por isso faz sentido se preparar para eles com antecedência.
Relacionado: O tempo é seu recurso mais valioso - não o desperdice
Confira 11 métodos para permanecer produtivo quando estiver cansado no infográfico abaixo. Antes de prosseguir, veja quantas ações você pode fazer agora e o quanto você se sente realizado até o final do dia.
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